Pourquoi limiter le temps passé assis ?

Au travail, les occasions de rester assis longtemps sont nombreuses : devant un écran, en réunion, au volant ou encore en télétravail.

Or, rester assis de façon prolongée et répétée n’est pas sans conséquence sur la santé. Une sédentarité élevée est notamment associée à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers. Elle peut également favoriser l’apparition de troubles musculosquelettiques.

L’enjeu est donc d’éviter les périodes trop longues sans mouvement et de profiter de la journée de travail pour bouger régulièrement.

Comment bouger davantage pendant sa journée de travail ?

Pas besoin de transformer l’entreprise en salle de sport ! Lorsque l’activité le permet, quelques habitudes simples peuvent contribuer à remettre du mouvement dans la journée :

• se lever et marcher régulièrement ;
• profiter de certains appels pour changer de position ou marcher ;
• aller voir un collègue plutôt que de systématiquement lui envoyer un message ;
• privilégier les escaliers lorsque cela est possible ;
• alterner les tâches et les postures ;
• organiser ponctuellement certains échanges en marchant.

L’organisation et l’aménagement du travail peuvent également contribuer à créer davantage d’occasions de mouvement au cours de la journée.

Septembre Bouge : une occasion de passer à l’action

Pendant tout le mois de septembre, les entreprises sont invitées à participer à l’opération et à proposer des initiatives favorisant l’activité physique.

Cette première édition peut être l’occasion de sensibiliser les équipes et de réfléchir à des moyens simples de remettre davantage de mouvement dans les journées de travail.